کودک در حال آماده شدن برای مرحله نهایی است، پس ممکن است شما عوارض جدیدی را مشاهده کنید. علاوه بر احساس درد در پشت و کمر، ممکن است گاهی اوقات دچار گرفتگی عضلات پا نیز بشوید. پاهای شما وزن زیادی را تحمل می کنند و رحم شما نیز به جریان خون بیشتری نیاز دارد. با رشد رحم فشار بیشتری بر رگهایی که خون را از اندامهای تحتانی شما به سمت قلب می برند و همچنین بر عصبی که از بالاتنه به سمت پاهای شما می رود وارد می شود. متاسفانه هر چه مدت بیشتری از حاملگی شما بگذرد این گرفتگیهای عضلانی شدیدتر و بیشتر خواهند شد. گرفتگی عضلات معمولا در شب رخ می دهد، اما ممکن است در طول روز هم بروز کند. با انجام این تمرین شاید از درد و گرفتگی رها شوید
1- پاهایتان را دراز کنید و انگشتهای پاهای خود را مستقیم به سمت جلو بکشید، سپس آنها را به سمت عقب (مثل اینکه بخواهید انگشت شست پا را به روی ساق برسانید) بکشید. این کار موجب کشیده شدن ماهیچه ساق پا می شود و ممکن است مشکل شما را بهبود ببخشد. همچنین چند دقیقه پیاده روی یا ماساژ دادن ماهیچه ساق پا ممکن است مفید باشد.
2- انواع مغزها مثل پسته، گردو، بادام و فندق منابع خوبی از پروتئین و آهن هستند و می توانند به عنوان میان وعده مغذی مورد استفاده قرار بگیرند، البته بهتر است این مواد حداکثر تا 24 ساعت اما حداقل پس از خارج شدن از پوست چوبی آن مصرف شوند تا خواص غذایی آنها کاهش نیابد. اما حداقل یک سوم پروتئین روزانه بر اساس سفارش FDA باید از منابع حیوانی پروتئین تامین شود، هم چنین به خصوص در دوران بارداری بهتر است بخش عمده پروتئین رژیم غذایی از منابع پروتئین دریایی مثل میگو و ماهی و ... تامین شود. بهتر است ماهی و میگو را آب پز یا بخار پز کنید تا خواص غذایی آن ها تا حد امکان کاهش نیابد. کندر باعث تقویت فهم و حافظه می شود. برای رفع سستی اعضای بدن مفید است و جویدن آن باعث تقویت حافظه می شود. در دوران بارداری با مکیدن کندر یا انزروت ترشح نخود مغز خود و نوزادتان را تقویت نمایید
3- آریتمی، یک بی نظمی در ضربان قلب است که معمولا پزشکان آن را از روی سونوگرافی دستگاه داپلر ( دستگاهی که صدای قلب جنین را بلند و تقویت می کند ) و گوشی پزشکی تشخیص می دهند. بی نظمی به این صورت است که انگار قلب برای لحظه ای ضربان ندارد. این مسئله چندان جای نگرانی ندارد زیرا بچه ها معمولا بی نظمی ضربان قلب را پیش از زایمان پشت سر می گذارند و هنگام تولد قلب سالمی دارند.
4- هنگام بارداری که پستان ها بزرگ و سنگین می شوند بستن سینه بند ضروری است اما سینه بند را طوری انتخاب کنید که پستان ها به طرف بالا و داخل نگاه داشته شوند. چون پستان ها تا قبل از شش ماهگی به سرعت بزرگ می شوند بهتر است سینه بندها را تا قبل از آن مدت عوض کنید ولی از ماه ششم به بعد که تغییر حجم سینه ها تقریبا ثابت است، تعویض سینه بند ضرورت ندارد. از به کار بردن سینه بندهایی که پستان ها را صاف و پهن نگه می دارند جدا خودداری کنید. از ماه چهارم به بعد، ترشح غلیظ و سفید رنگی به نام "کلستروم" از نوک سینه ها خارج می شود که گاهی خشک شده و باعث تحریک پوست اطراف آن می گردد. برای جلوگیری از آن به کمک یک گاز تمیز و یا پنبه می توانید نوک سینه را با آب ولرم و صابون پاک کنید.
تغییرات جنین:
کودک شما همه رحم شما را پر می کند! در این هفته او حدود 900 گرم وزن دارد و طول بدن او نیز 36.5 سانتی متر است. حالا می تواند چشمان خود را باز و بسته کند و در زمانهای مشخصی بیدار می شود و می خوابد. می تواند انگشتهایش را نیز بمکد. هرچند ریه های او هنوز کاملا رشد نکرده است، اما در صورتی که در این زمان بطور اتفاقی نارس به دنیا بیاید، با کمک دستگاه ریه او قادر خواهد بود تنفس را انجام دهد. به حرکتهای ریتمیک و منظم کودک خود دقت کنید زیرا نشانه سکسکه هایی هستند که از این به بعد ممکن است به طور معمول رخ دهند. معمولا هر بار سکسکه کودک تنها چند لحظه طول خواهد کشید و در نتیجه برای او آزاردهنده نخواهد بود؛ پس از احساس این حرکات لذت ببرید! با رشد بیشتر بافت مغز اکنون مغز کودک شما بسیار فعال است.
دکتر رویا فصیحی
منبع:
vatabdar.ir
ninisite
akairan
