دو روان شناس و یک روانپزشک، بیست باور منفی را که در شما افسردگی، اضطراب و احساس گناه ایجاد می کنند، شرح می دهند. سپس پادزهرهای آنها را در اختیارتان می گذارند.همین باورهای غلط هستند که منشا خطاهای فکری می شوند.ناشادی و احساس عدم خوشبختی، فشارهای روانی ، ترس ها و مشکلات ارتباطی و…برخی از پیامد های این خطاهای فکری اند.پس بیایید از این افکار سمی دور باشیم
فکر سمی 1: تفریح اتلاف وقت است.
باور مثبت: استراحت،سرگرمی و آرامش هم لازم است.
فکر سمی 2: به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.
باور مثبت: اگر میخواهی دیگران با تو کنار بیایند، آنها را کنترل نکن.
فکر سمی3: بهتر است عقده دلت را خالی کنی.
باور مثبت: به جای آنکه عقده دلت را خالی کنی، ابراز وجود کن.
فکرسمی 4: هرطور رفتار کنی،خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.
باور مثبت: عملکرد تو از اینکه تو کی هستی مهم تر است.
فکرسمی5: مهربانی بر نامهربانی پیروز خواهد شد.
باور مثبت: با نامهربانی محکم برخورد کن به هیچکس اجازه نده باتو بدرفتاری کند.
فکر سمی 6: چیزی نگو که دیگران را برنجانی.
باور مثبت: حرف های مهم را مدبرانه بزن.
فکر سمی 7: هدفت باید کمال باشد.
باور مثبت: دنبال مزیت باش نه کمال.
فکر سمی 8: نه بگو چون اگه رو بدی آسترم می خواهند.
باور مثبت: اگر برای رابطه ارزش قائل هستی تا حد امکان در آن بله بگو.
فکر سمی 9: اتمام حجت، بگو مگو ها را می خواباند.
باور مثبت: مذاکره و مصالحه، بگو مگو ها را می خواباند.
فکر سمی 10: صداقت محض،بهترین سیاست است.
باور مثبت: عشق بهترین سیاست است نه صداقت.
فکر سمّی 11: احساساتت را بروز نده.
باور مثبت: احساساتت را بروز بده تا اعتماد بسازی و صمیمیت ایجاد کنی.
فکر سمّی 12: با همان اولین برداشت می توانی آدم ها را بشناسی.
باور مثبت : هر آدمی بی همتاست،تا او رادر شرایط مختلف ندیده باشی واقعا نمی توانی اورابشناسی.
فکر سمّی 13: قربانی، همیشه قربانی است.
باور مثبت : تو می توانی خودت را از دام ناراحتی های گذشته برهانی.
فکر سمّی 14: فروتن باش و به خودت نبال.
باور مثبت: نقاط قوت و توانایی هایت را راحت و صادقانه بیان کن.
فکر سمّی15: خودخواه نباش اول دیگران بعد خودت.
باور مثبت : خودت را به اندازه دیگران دوست داشته باش.
فکر سمّی 16: همه باید تورا دوست داشته باشند.
باور مثبت : آن که هستی و آن چه هستی را دوست داشته باش.
فکر سمّی 17:برای خودت و دیگران ، قوانین روشنی وضع کن.
باور مثبت:از باید ها بپرهیز چون خوشحالی تو در گرو انعطاف است .
فکر سمّی 18:بی احترامی ، عذاب آور است.
باور مثبت:بی احترامی عذاب آورنیست ،مگر این که خودت بخواهی عذاب آور باشد.
فکر سمّی 19:به صلاح توست که به خودت سخت بگیری.
باور مثبت:با خودت و دیگران منصفانه رفتار کن.
فکر سمّی 20:زندگی باید عادل باشد.
باور مثبت:اگر چه زندگی عادل نیست ، اما می توانی آنرا بهتر کنی.
دکتر رویا فصیحی
منبع:
از مجموعه کتاب های خودیاری
دکتر آرنولد لازاروس_دکتر کلیفورد لازاروس_دکتر آن فی ؛ مترجم: مهرداد فیروزبخت
